Dag bloggers,
Het is weer zover. Ik begin wéér eens aan een workoutschema. Ik kan zeggen: dit keer houd ik het écht vol! Maar ik weet dat ik alleen maar mijn best kan doen. Als ik het niet volhoud, is dat niet zo erg. Bij jou dus ook niet! Het voornaamste is dat je het probeert. Elke workout telt. Ook al sport je maar één week per maand, dat is nog steeds beter dan nooit sporten. Ga ervoor en wees blij met wat je verwezenlijkt!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Samen met de Frisky Fall Challenge doen we mee met de 100 by Halloween.
De opdracht? 100 mijl lopen vóór Halloween.
Wat? 1 mijl = 1,6 kilometer
Hoe? Door te lopen, fietsen, zwemmen, … Let op: niet alle beweging is even zwaar. Als je fietst, deel je je mijlen door drie. Als je bijvoorbeeld 3 mijl fietst, mag je maar 1 mijl rekenen. Het omgekeerde geldt voor zwemmen. 1 mijl zwemmen is 3 mijl rekenen!
Ben je er klaar voor? Ik alvast wel!
Download mijn 100-by-Halloween-schema hier.
XOXO
Janne
Dag bloggers,
De routine is er uit. Mijn workouts zijn niet meer wat ze geweest zijn. Tijdens de Bikini Series heb ik me voor de volle 100% ingezet om die bikini body te krijgen. Dat is min of meer gelukt. Ik was enorm blij met het resultaat. Nu, een maand later, is die strakke lijn hier en daar terug wat breder en krommer geworden. Tijd voor een nieuwe challenge! De Frisky Fall Challenge van Tone It Up is deze week begonnen. Net op tijd, want de voorbije twee weken heb ik slechts één keer op de crosstrainer gestaan. Veel te weinig! We gaan er terug voor. Deze Frisky Fall Challenge zal me mijn routine teruggeven, samen met dat bikinilijf. Are you ready!!! Ga kijken op ToneItUp.com voor je eerste weekschema!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Na de Natalie Portman workout, heb ik voor jullie de Mila Kunis workout. Deze afgelijnde, sexy actrice moet zeker ook voor haar killer body werken. Zo kan jij hem ook krijgen. Net als bij Natalie Portman zeg ik er wel bij dat Mila Kunis duizendmaal harder traint. Je krijgt dus geen superlijf van deze video drie keer per week te volgen. Je moet er volledig voor gaan, maar dit is zeker een begin!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Iedereen heeft het slanke, lenige en strakke lichaam van Natalie Portman kunnen bewonderen in de film Black Swan. Natalie heeft hier toch lang voor moeten werken. Zo sportte ze acht uur per dag, zes dagen per week! Ze werd klaargestoomd voor de balletfilm door Mary Helen Bowers. Herinner je je haar workout nog van een paar dagen geleden? Dit zijn een aantal moves die Natalie Portman uitvoerde voor het bekomen van dat mooie balletlichaam.
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Meteen na het zien van Center Stage (geweldige film trouwens!), wou ik ballerina worden! Ik wou koste wat kost mijn benen in de lucht krijgen, springen als een veertje en pirouettes maken. Ja, dat lukte niet zo, met mijn immense onlenigheid. Nu, vele jaren later, ben ik beginnen sporten en kwam ik via Elle.be op het volgende filmpje. Mary Helen Bowers heeft filmpjes voor elk lichaamsonderdeel plus total body. Laat die balletmoves maar komen!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Ben je klaar voor een nieuwe workout? Ik alvast wel. Doe je sportkledij aan, zet een flesje water klaar, pak die yogamat en druk op play! Simple as that!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
De Bikini Series zijn afgelopen. Dat betekent: niet meer sporten? Natuurlijk wel! Ik heb de smaak te pakken gekregen en ga er met de volle 100% verder voor gaan. Ik ben nog niet bij mijn ultieme Bikini Body, maar heb de voorbije weken enorme verschillen ondervonden. Mijn benen zijn veel slanker geworden, mijn armen, rug en buik zijn veel sterker. Ik ben niet veel afgevallen qua gewicht en mijn love handles zitten nog steeds stevig op z’n plaats, maar mijn buik is iets platter en ik voel me fitter. Dat vind ik al heel wat! We blijven doorgaan, met veel oefeningen voor buik en love handles. Dan komt dat zeker goed tegen de zon-, zee- en strandvakantie! Heb ik het jullie trouwens al verteld? De laatste twee weken van juli ga ik weer naar Spanje. Ik heb dus nog 3 weken voor mijn Bikini Body! We gaan ervoor! De resultaten mogen er toch wezen. Ik ben trots!
Before:
After:
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Week 7 van de Bikini Series is al bijna voorbij. Ik heb zoveel spijt dat ik deze week niet heb kunnen meedoen. Week 8 wordt een helse week! Zeker omdat ze nu al 2 tot 3 workouts per dag plannen (oh ja, plús cardio!). Deze drie workouts probeer ik vandaag te doen.
Check! Deze was niet té vermoeiend, maar wel effectief!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Week 6 van de Bikini Series! We houden nog steeds vol. Met deze Ab-workout voel je echt al je buikspieren werken. Ik geef toe, tegen het einde had ik het echt moeilijk! Love that feeling!
XOXO
Janne
Unforgettable Moments 