Tagarchief: sport

Frisky Fall – Swim Workout

Standaard

Dag bloggers,

Ik ben al sinds week 2 niet meer bezig met de Frisky Fall Challenge van Tone It Up. Maar al mijn trouwe lezertjes natuurlijk wel (knipoog). Daarom heb ik speciaal voor jullie deze Swim Workout van Tone It Up. Let’s swim it out!

tone-it-up-swim-POOL-workout-TIU-KARENA1

XOXO

Janne

Advertenties

100 by Halloween

Standaard

Dag bloggers,

Samen met de Frisky Fall Challenge doen we mee met de 100 by Halloween.

De opdracht? 100 mijl lopen vóór Halloween.
Wat? 1 mijl = 1,6 kilometer
Hoe? Door te lopen, fietsen, zwemmen, … Let op: niet alle beweging is even zwaar. Als je fietst, deel je je mijlen door drie. Als je bijvoorbeeld 3 mijl fietst, mag je maar 1 mijl rekenen. Het omgekeerde geldt voor zwemmen. 1 mijl zwemmen is 3 mijl rekenen!

Ben je er klaar voor? Ik alvast wel!

100byHalloween
Download mijn 100-by-Halloween-schema hier.

XOXO

Janne

Frisky Fall Challenge

Standaard

Dag bloggers,

De routine is er uit. Mijn workouts zijn niet meer wat ze geweest zijn. Tijdens de Bikini Series heb ik me voor de volle 100% ingezet om die bikini body te krijgen. Dat is min of meer gelukt. Ik was enorm blij met het resultaat. Nu, een maand later, is die strakke lijn hier en daar terug wat breder en krommer geworden. Tijd voor een nieuwe challenge! De Frisky Fall Challenge van Tone It Up is deze week begonnen. Net op tijd, want de voorbije twee weken heb ik slechts één keer op de crosstrainer gestaan. Veel te weinig! We gaan er terug voor. Deze Frisky Fall Challenge zal me mijn routine teruggeven, samen met dat bikinilijf. Are you ready!!! Ga kijken op ToneItUp.com voor je eerste weekschema!

FriskyFallChallenge

XOXO

Janne

HIIT – High Intensity Interval Training

Standaard

Dag bloggers,

Met een High Intensity Interval Training, korter HIIT, verbrand je tonnen calorieën. Je hartslag gaat hierbij omhoog, waardoor je je conditie sneller kan verbeteren. Het grote voordeel van een HIIT is de korte duur. Je kan hem dus gemakkelijk in je dagelijkse schema passen. De eerste 24 uur na een HIIT neemt je lichaam ook meer zuurstof op. Enkel positieve aspecten dus!  Probeer deze eens. Ik vond hem geweldig!

XOXO

Janne

Mila Kunis Workout

Standaard

Dag bloggers,

Na de Natalie Portman workout, heb ik voor jullie de Mila Kunis workout. Deze afgelijnde, sexy actrice moet zeker ook voor haar killer body werken. Zo kan jij hem ook krijgen. Net als bij Natalie Portman zeg ik er wel bij dat Mila Kunis duizendmaal harder traint. Je krijgt dus geen superlijf van deze video drie keer per week te volgen. Je moet er volledig voor gaan, maar dit is zeker een begin!

XOXO

Janne

Natalie Portman Workout

Standaard

Dag bloggers,

Iedereen heeft het slanke, lenige en strakke lichaam van Natalie Portman kunnen bewonderen in de film Black Swan. Natalie heeft hier toch lang voor moeten werken. Zo sportte ze acht uur per dag, zes dagen per week! Ze werd klaargestoomd voor de balletfilm door Mary Helen Bowers. Herinner je je haar workout nog van een paar dagen geleden? Dit zijn een aantal moves die Natalie Portman uitvoerde voor het bekomen van dat mooie balletlichaam.

XOXO

Janne

Bikini Arms Routine!

Standaard

Dag bloggers,

De nieuwe ‘Bikini Arms Routine’ zag er enorm vermoeiend uit. Die moest ik dus koste wat kost proberen. En ik heb kennis gemaakt met de gevolgen. Gewoonweg zalig, dat gevoel dat je sterker wordt! Bye Bye spaghetti arms!

XOXO

Janne