Categorie archief: Gezondheid en Fitness

Holiday Hottie Workout

Standaard

Dag bloggers,

Het is weer zover. Ik begin wéér eens aan een workoutschema. Ik kan zeggen: dit keer houd ik het écht vol! Maar ik weet dat ik alleen maar mijn best kan doen. Als ik het niet volhoud, is dat niet zo erg. Bij jou dus ook niet! Het voornaamste is dat je het probeert. Elke workout telt. Ook al sport je maar één week per maand, dat is nog steeds beter dan nooit sporten. Ga ervoor en wees blij met wat je verwezenlijkt!

XOXO

Janne

100 by Halloween

Standaard

Dag bloggers,

Samen met de Frisky Fall Challenge doen we mee met de 100 by Halloween.

De opdracht? 100 mijl lopen vóór Halloween.
Wat? 1 mijl = 1,6 kilometer
Hoe? Door te lopen, fietsen, zwemmen, … Let op: niet alle beweging is even zwaar. Als je fietst, deel je je mijlen door drie. Als je bijvoorbeeld 3 mijl fietst, mag je maar 1 mijl rekenen. Het omgekeerde geldt voor zwemmen. 1 mijl zwemmen is 3 mijl rekenen!

Ben je er klaar voor? Ik alvast wel!

100byHalloween
Download mijn 100-by-Halloween-schema hier.

XOXO

Janne

Frisky Fall Challenge

Standaard

Dag bloggers,

De routine is er uit. Mijn workouts zijn niet meer wat ze geweest zijn. Tijdens de Bikini Series heb ik me voor de volle 100% ingezet om die bikini body te krijgen. Dat is min of meer gelukt. Ik was enorm blij met het resultaat. Nu, een maand later, is die strakke lijn hier en daar terug wat breder en krommer geworden. Tijd voor een nieuwe challenge! De Frisky Fall Challenge van Tone It Up is deze week begonnen. Net op tijd, want de voorbije twee weken heb ik slechts één keer op de crosstrainer gestaan. Veel te weinig! We gaan er terug voor. Deze Frisky Fall Challenge zal me mijn routine teruggeven, samen met dat bikinilijf. Are you ready!!! Ga kijken op ToneItUp.com voor je eerste weekschema!

FriskyFallChallenge

XOXO

Janne

HIIT – High Intensity Interval Training

Standaard

Dag bloggers,

Met een High Intensity Interval Training, korter HIIT, verbrand je tonnen calorieën. Je hartslag gaat hierbij omhoog, waardoor je je conditie sneller kan verbeteren. Het grote voordeel van een HIIT is de korte duur. Je kan hem dus gemakkelijk in je dagelijkse schema passen. De eerste 24 uur na een HIIT neemt je lichaam ook meer zuurstof op. Enkel positieve aspecten dus!  Probeer deze eens. Ik vond hem geweldig!

XOXO

Janne

Lifestyle

Standaard

Dag bloggers,

Sinds ik in Brunette Ambition begon te lezen, zit ik weer vol goede voornemens en positieve energie. Ik geef toe, ik heb al meer dan twee weken niet gesport, ben terug aan de koekjes geslagen, zit weer vaker in de zetel dan voordien. Ik ben moe en futloos, heb hoofdpijn en heb soms zelfs een dutje nodig in de namiddag. Gisteren begon ik in het nieuwe Lifestyle-boek van Lea Michele. Ik kan je zeggen, het heeft veel veranderd. Soms heb je niet veel nodig om je terug te motiveren. Om je terug zin te laten krijgen in gezonde voeding en sport. Wanneer ik haar biografie aan het lezen was, had ik niet het gevoel dat ze een glamoureuze hollywood-diva was. Ze doet net hetzelfde als ik, denkt hetzelfde, praat hetzelfde. Ik voelde me gelijkwaardig, een vriendin. Een paar van haar fantastische tips:

#1 Als je sport of beweegt, maak het dan leuk! Zoek iets waar je naar uitkijkt. Is het een yogasessie met je beste vriendin, of eerder een jaren 80 spinningsessie in je lokale fitness? Ga je graag fietsen, zwemmen, wandelen, bergebeklimmen? Doe waar je je goed bij voelt. Anders houd je het nooit vol.

#2 Haal geen ongezonde voeding in huis. Zo heb je véél minder kans om het te eten. Als het er niet is, eet je het niet op. Neem ook altijd gezonde snacks mee naar school, je werk, je wandeling,… Zo ga je minder gemakkelijk dat snoepwinkeltje binnen of loop je gewoon voorbij die lekker ruikende bakker.

#3 Wees jezelf! Niemand is zo goed in jezelf zijn als jij. Datgene wat jou anders maakt, moet je niet tegenwerken, maar omarmen. Jij bent uniek. Laat niemand je zeggen dat je jezelf moet veranderen. Dat moet je namelijk niet!

#4 Draag zorg voor je huid. Een grote tip: was je gezicht elke ochtend en avond. Het doet wonderen. Prul niet aan je gezicht. Beter nog, probeer je gezicht zo weinig mogelijk aan te raken. Als je toch niet van je gezicht kan blijven, was dan regelmatig je handen.

Lea Michele is officieel mijn nieuwe Lifestyle-goeroe! En ik ben nog niet in de helft van haar boek!

LeaMichele

XOXO

Janne

Mila Kunis Workout

Standaard

Dag bloggers,

Na de Natalie Portman workout, heb ik voor jullie de Mila Kunis workout. Deze afgelijnde, sexy actrice moet zeker ook voor haar killer body werken. Zo kan jij hem ook krijgen. Net als bij Natalie Portman zeg ik er wel bij dat Mila Kunis duizendmaal harder traint. Je krijgt dus geen superlijf van deze video drie keer per week te volgen. Je moet er volledig voor gaan, maar dit is zeker een begin!

XOXO

Janne