Dag bloggers,
Ik ben al sinds week 2 niet meer bezig met de Frisky Fall Challenge van Tone It Up. Maar al mijn trouwe lezertjes natuurlijk wel (knipoog). Daarom heb ik speciaal voor jullie deze Swim Workout van Tone It Up. Let’s swim it out!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Week 6 van de Bikini Series! We houden nog steeds vol. Met deze Ab-workout voel je echt al je buikspieren werken. Ik geef toe, tegen het einde had ik het echt moeilijk! Love that feeling!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Week 5 van de Bikini Series, nog minder dan één maand tot de zomer! Wil je een echte bikini booty? Dan is dit dé workout! Stevig en leuk! Zo moet het!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Ik begin met yoga. Ik heb ooit een proefles gevolgd en dat was echt niets voor mij. Zo’n dikke Indische man die voor me zat en ‘oooohmmm’ zei. Never again! Ik heb besloten om het zelf te leren, gewoon in mijn huiskamer. Deze video van Tone It Up geeft de beste yogabewegingen weer om kracht, balans en flexibiliteit te creëren. Ik moet eerlijk zeggen. Ik bak er niets van (lees: écht niets!). Ik kan zelfs niet met gestrekte benen met mijn handen aan de grond, laat staan dat Dog-ding te doen! Blijven proberen zeker? Uiteindelijk zal ik me fantastisch voelen. Daar ben ik zeker van! En in de tussentijd hebben mijn toeschouwers hun plezier gehad!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Volgens De Morgen staat de griepepidemie voor de deur. Eind februari zou hij toeslaan. Reden genoeg om de 10 Immune Boosting Foods te eten. Begin nu en je hebt veel minder kans op griep! Stay healthy everyone!
Lees hier het artikel in De Morgen.
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Tijdens de koude wintermaanden vliegen de zakdoeken de winkel uit. Iedereen is verkouden, heeft griep, loopt rond met een verstopte neus of hoest de longen uit z’n lijf. Tijd om ons eens goed te beschermen tegen al die ziektebeestjes. Met deze tien ‘Immune Boosting Foods’ word je niet (lees: minder snel) ziek! Waarop wacht je?
Voor meer informatie: Laurenconrad.com
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Sinds twee weken ben ik weer fanatiek bezig met mijn workouts. Om gemotiveerd te blijven, zoek ik dan verschillende foto’s op (helpt enorm!). Deze vond ik geweldig!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Ik ben nu iets meer dan een week bezig met de 30-Day Squat Challenge. Ik moet zeggen: het is zwaarder dan ik dacht. Ik heb vrij goede beenspieren en dacht dus: “Laten we hiermee rustig starten, voor we aan alle moeilijke dingen beginnen als buikspieren en dergelijke.” Wat heb ik me vergist. 75 squats vond ik toch al veel, maar vandaag moet ik er 90 doen (Dag 9 inhalen, omdat ik ziek was toen). Daar stopt het niet. Morgen zijn het er meteen 120! Daar hebben we wat extra motivatie voor nodig. We gaan voor dat strakke achterwerk. No pain, no gain!
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Citroenen zitten vol vitaminen en mineralen. Elke dag een glas koud of warm water met daarin wat versgeperst citroensap is onmisbaar in je dagelijkse voeding.
Lauren Conrad:
via Laurenconrad.com
XOXO
Janne
Dag bloggers,
Metabolisme, het concept dat we allemaal kennen, maar nooit hebben begrepen. Om het voor eens en voor altijd duidelijk te stellen: metabolisme is een synoniem voor stofwisseling en heeft de volgende functies:
1. Het vastleggen van zonne-energie of chemische energie door de aanmaak van reservestoffen.
2. Het vrijmaken van energie uit o.a. opgenomen stoffen en reservestoffen.
3. De opname van stoffen.
4. Het gebruik van bouwstoffen en energie als bron voor alle biologische processen.
5. Het verwerken van afvalstoffen.
6. Een bepaald teveel aan opbouwstoffen elimineren
Kortom, je metabolisme is alles wat je lichaam moet doen om te “leven”. Het omzetten van lichaamsvet in energie, het verbranden van calorieën uit voedingsmiddelen, het afvoeren van afvalstoffen, enz…
Je metabolisme (of stofwisseling, vetverbranding) bepaalt in grote mate of je slank bent: hoe sneller je metabolisme werkt, hoe meer calorieën je lichaam in rust verbruikt en hoe meer energie je verbruikt.
Als je wil afslanken, is het daarom een goed idee om je verbranding zo hoog mogelijk te houden. Zo verbrand je meer lichaamsvet, zelfs als je rust of slaapt.
Veel mensen gaan hevig sporten als ze willen afvallen, maar eigenlijk is het verhogen van je metabolisme een veel beter idee. Jouw lichaam verbruikt zo constant meer energie, en niet enkel als je gaat sporten.
Een paar tips voor een snellere vetverbranding:
1. Eet regelmatig: om de 3 uur een tussendoortje (liefst eiwitrijk) of een kleine maaltijd.
2. Bewegen: dagelijks een wandeling van 30 tot 45 minuten geeft je verbranding een turbo.
3. Meer eiwitten eten: proteïnen zijn DE verbranders! Door het thermisch effect van eiwitten, blijven er minder calorieën “aan je lichaam plakken” dan als je koolhydraten eet. Bovendien moet je lichaam meer moeite doen om eiwitten te verbranden, waardoor je metabolisme de hoogte in schiet.
(via Wikipedia en Afslanken.com)
XOXO
Janne
Unforgettable Moments 
