Tagarchief: healthy

Holiday Hottie Workout

Standaard

Dag bloggers,

Het is weer zover. Ik begin wéér eens aan een workoutschema. Ik kan zeggen: dit keer houd ik het écht vol! Maar ik weet dat ik alleen maar mijn best kan doen. Als ik het niet volhoud, is dat niet zo erg. Bij jou dus ook niet! Het voornaamste is dat je het probeert. Elke workout telt. Ook al sport je maar één week per maand, dat is nog steeds beter dan nooit sporten. Ga ervoor en wees blij met wat je verwezenlijkt!

XOXO

Janne

Advertenties

100 by Halloween

Standaard

Dag bloggers,

Samen met de Frisky Fall Challenge doen we mee met de 100 by Halloween.

De opdracht? 100 mijl lopen vóór Halloween.
Wat? 1 mijl = 1,6 kilometer
Hoe? Door te lopen, fietsen, zwemmen, … Let op: niet alle beweging is even zwaar. Als je fietst, deel je je mijlen door drie. Als je bijvoorbeeld 3 mijl fietst, mag je maar 1 mijl rekenen. Het omgekeerde geldt voor zwemmen. 1 mijl zwemmen is 3 mijl rekenen!

Ben je er klaar voor? Ik alvast wel!

100byHalloween
Download mijn 100-by-Halloween-schema hier.

XOXO

Janne

Frisky Fall Challenge

Standaard

Dag bloggers,

De routine is er uit. Mijn workouts zijn niet meer wat ze geweest zijn. Tijdens de Bikini Series heb ik me voor de volle 100% ingezet om die bikini body te krijgen. Dat is min of meer gelukt. Ik was enorm blij met het resultaat. Nu, een maand later, is die strakke lijn hier en daar terug wat breder en krommer geworden. Tijd voor een nieuwe challenge! De Frisky Fall Challenge van Tone It Up is deze week begonnen. Net op tijd, want de voorbije twee weken heb ik slechts één keer op de crosstrainer gestaan. Veel te weinig! We gaan er terug voor. Deze Frisky Fall Challenge zal me mijn routine teruggeven, samen met dat bikinilijf. Are you ready!!! Ga kijken op ToneItUp.com voor je eerste weekschema!

FriskyFallChallenge

XOXO

Janne

Baking Sunday

Standaard

Dag bloggers,

De Healthy Breakfast Quinoa and Broccoli Egg Muffins zijn uit de oven! Ze zijn heel lekker als je van een omelet houdt. Daar hou ik wel van, dus voor mij waren ze perfect. Ik heb ze zelf met en zonder kaas gemaakt, vanwege de koemelk-intolerantie. Als jij ze ook zonder kaas maakt, voeg dan iets meer zout toe. Anders zijn ze een beetje flauw. De foto’s laat ik aan de pro’s over. Mijn muffins zagen er net hetzelfde uit als op de foto gisteren, maar om eten te fotograferen, heb je een net iets betere camera nodig. Smakelijk!

XOXO

Janne

Healthy Breakfast Quinoa and Broccoli Egg Muffins

Standaard

Dag bloggers,

Tijd om iets nieuws te koken. Ik heb nog geen tijd gehad, maar het eerst volgende recept dat ik uitprobeer, is dit!

Healthy Breakfast Quinoa and Broccoli Egg Muffins

far-healthy-breakfast-quinoa-broccoli-egg-muffins

Ingrediënten
2 kopjes broccoli
2 lenteuitjes
1/2 kopje peterselie
1 en 1/2 kopje eiwit
3 grote eieren
1 kop gekookte quinoa
1/2 theelepel zwarte peper
1/8 theelepel rode peper
1/2 theelepel zout
1 theelepel look
olijfolie
1/2 kopje cottage cheese
1/2 kopje mozarella

Hoe maak je het?
1. Verwarm de oven voor op 175°C en vet een muffinblik (of muffivormpjes) in met olijfolie.
2. Meng in een grote kom de eiwitten met de eieren. Voeg daarna de cottage cheese, mozarella, zwarte peper, rode peper, look toe en mix deze ingrediënten goed door elkaar.
3. Voeg de quinoa, broccoli, peterselie, lenteuitjes erbij en mix.
4. Vul de muffinvormpjes of het muffinblik 3/4. Als je wil, kan je nog extra mozarella of cottage cheese overleggen.
5. Bak 20 minuten tot er een gouden korst verschijnt. Laat 10 minuten afkoelen. Smakelijk!

Laat me weten hoe ze smaken! Ik probeer ze binnenkort. Enjoy!

Recept via iFOODreal.com.

XOXO

Janne

 

HIIT – High Intensity Interval Training

Standaard

Dag bloggers,

Met een High Intensity Interval Training, korter HIIT, verbrand je tonnen calorieën. Je hartslag gaat hierbij omhoog, waardoor je je conditie sneller kan verbeteren. Het grote voordeel van een HIIT is de korte duur. Je kan hem dus gemakkelijk in je dagelijkse schema passen. De eerste 24 uur na een HIIT neemt je lichaam ook meer zuurstof op. Enkel positieve aspecten dus!  Probeer deze eens. Ik vond hem geweldig!

XOXO

Janne