Metabolisme

Standaard

Dag bloggers,

Metabolisme, het concept dat we allemaal kennen, maar nooit hebben begrepen. Om het voor eens en voor altijd duidelijk te stellen: metabolisme is een synoniem voor stofwisseling en heeft de volgende functies:
1. Het vastleggen van zonne-energie of chemische energie door de aanmaak van reservestoffen.
2. Het vrijmaken van energie uit o.a. opgenomen stoffen en reservestoffen.
3. De opname van stoffen.
4. Het gebruik van bouwstoffen en energie als bron voor alle biologische processen.
5. Het verwerken van afvalstoffen.
6. Een bepaald teveel aan opbouwstoffen elimineren

metabolisme

Kortom, je metabolisme is alles wat je lichaam moet doen om te “leven”. Het omzetten van lichaamsvet in energie, het verbranden van calorieën uit voedingsmiddelen, het afvoeren van afvalstoffen, enz…

Je metabolisme (of stofwisseling, vetverbranding) bepaalt in grote mate of je slank bent: hoe sneller je metabolisme werkt, hoe meer calorieën je lichaam in rust verbruikt en hoe meer energie je verbruikt.

Als je wil afslanken, is het daarom een goed idee om je verbranding zo hoog mogelijk te houden. Zo verbrand je meer lichaamsvet, zelfs als je rust of slaapt.

Veel mensen gaan hevig sporten als ze willen afvallen, maar eigenlijk is het verhogen van je metabolisme  een veel beter idee. Jouw lichaam verbruikt zo constant meer energie, en niet enkel als je gaat sporten.

Een paar tips voor een snellere vetverbranding:
1. Eet regelmatig: om de 3 uur een tussendoortje (liefst eiwitrijk) of een kleine maaltijd.
2. Bewegen: dagelijks een wandeling van 30 tot 45 minuten geeft je verbranding een turbo.
3. Meer eiwitten eten: proteïnen zijn DE verbranders! Door het thermisch effect van eiwitten, blijven er minder calorieën “aan je lichaam plakken” dan als je koolhydraten eet. Bovendien moet je lichaam meer moeite doen om eiwitten te verbranden, waardoor je metabolisme de hoogte in schiet.

(via Wikipedia en Afslanken.com)

XOXO

Janne

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s